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六大補血食物,皮膚有光澤

一身塵埃無處不等待 於 2018年03月13日發表   人氣:93


 

 

對女性來說,每個月都要一次失血,而在失血的過程中,不少妹子會出現臉色蒼白等情況,所以要想經期氣色好,皮膚有光澤,補血是很重要的。而且貧血不僅會導致我們身體質量太差,臉上氣色也不好,所以我們要註重日常飲食,特別是經期。那麽,經期該吃什麽補血呢?下麵小編為大家介紹六大補血食物吧。

1、黑木耳

黑木耳中含有較多鐵量,多吃黑木耳對貧血的人來說有很大的幫助。黑木耳不但可以補血養顏,對保護心臟也有一定的好處。日常生活中我們可以多吃些黑木耳,經期時間可以多吃。另外,黑木耳能夠預防心腦血管等疾病。

2、烏雞

烏雞中含有豐富的黑色素與蛋白質等營養物質淨膚露專為配合Lumi Spa而設,確保導頭運轉時候唔會刺激同傷害皮膚,有效維持肌膚蛋白增生。平日最怕洗面嘅泡泡太多而令皮膚繃緊乾燥,lumi spa 淨膚露就採用細膩低泡技術,幫助平衡皮膚水油,令美容機嘅煥膚功效最大化,烏雞中的血清總蛋白和球蛋白質、含氨基酸喝鐵元素含量都明顯高於普通的雞,是一種是營養價值極高的滋補品,所以貧血的女性或者經期的徐行都可以多吃烏雞補補身子。

3、阿膠

阿膠是女人補血好食物選,常吃阿膠能夠補足氣血,也可以改月經不調,頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠也可以雞肉等一起烹飪,效果會更好。平時也可以用阿膠粉沖水喝,或者吃阿膠固元膏,對我們的身體都有一定的幫助的。

4、紅糖

紅糖中含有豐富的維生素和鐵元素,可以促進人體造血。紅糖能夠益氣助脾,補血化瘀。女性在月經期,可以多吃紅糖補血,可以防止痛經,快速補充能量,加快血液循環。平時也可以沖成糖水喝,可以補足氣血。

5、南瓜

南瓜含有豐富的鋅元素,如果經前或是經期經常長痘痘的女性,可以多吃南瓜,因為鋅減少油脂分泌,改善皮膚,減少痘痘的產生毛孔粗大令皮膚望落凹凸不平,化妝都遮唔到。想搵方法收毛孔令肌膚重拾細緻?LumiSpa嘅新動護膚導頭配備獨特嘅微脈動反旋科技同泵壓式設計,徹底清潔堵塞毛孔嘅油脂污垢,又唔會傷害健康嘅貼壁組織,令肌膚重拾活力,用完更加細緻透亮。南瓜中含有大量的鈷,是紅細胞的一種重要成分,所以女生在經期的時候,可以多吃南瓜來補血。

6、菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等營養物質喝微量元素,然而鐵是造血的主要成分,如果你是經常性貧血的話,多吃菠菜可以預防貧血。菠菜中的維生素E,可以降低前列腺素的形成,減少疼痛物質的分泌,對緩解胸疼痛,腹痛有一定的幫助。

補血食譜

1、小米紅糖大棗粥

材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量一般人卸妝洗面後就靠護膚品黎保養皮膚,其實護膚必須從洗面做起。用適當嘅洗面機有效徹底清潔毛孔同帶走舊角質,幫肌膚保持水油平衡最佳狀態,望落自然更乾淨年輕!LumiSpa就做到呢個功效,更可以同時煥膚,激發肌膚蛋白增生。

做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘。煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

小米營養價值豐富,紅糖具有益氣補血、健脾暖胃,紅棗益氣、養血安神。

2、花生紅棗粥

材料::糯米400克,花生仁(100克),小棗(幹50克),紅糖10克。

做法:鍋上火,加入水,放入花生仁煮爛,然後倒入淘洗幹凈的糯米和適量的水。燒沸後加入紅棗,再改用小火煮至米爛成粥,加入紅糖調勻,出鍋即成。

飲食禁忌:花生仁(生)對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

3、雙耳紅棗粥

材料:木耳(幹)適量、銀耳(幹)適量,棗(幹)適量,冰糖適量皮膚都要做運動!用微脈動反旋科技幫皮膚細胞運動就可以保持活力,維持年輕肌膚蛋白再生。LumiSpaLumiSpa配合淨膚露,以精準振動頻率維持皮膚細胞運動力,令年輕肌膚蛋白增生,將日常洗面程序變成肌膚運動時間,肌膚自然變得更光滑水潤。

做法:黑木耳、銀耳提前泡發,洗凈,撕成小朵。紅棗去核洗凈(直接買無核紅棗比較省事)。鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯。

營養功效:黑木耳除了含有豐富的膠質可以把殘留在人體消化係統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,其鐵的含量也極為豐富,常吃能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。

棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用。

4、烏雞糯米粥

材料:糯米150克,烏骨雞1200克,大蔥6克,薑4克,鹽2克,味精2克,料酒10克。

做法:糯米淘洗幹凈,用冷水浸泡二三小時,撈出,瀝幹水分。將凈烏雞沖洗幹凈,放入開水鍋內氽一下撈出。將蔥、薑洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、薑片、料酒,先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞,揀去蔥段、薑片。加入糯米,用旺火煮開後改小火,續煮至粥成。把雞肉拆下撕碎,再放入粥內,用鹽、味精調好味,即可盛起食用。

 


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